歩くスピードと寿命の関係
週刊ポスト・2018年8月31日号「歩き方」「座り方」「眠り方」で寿命は１２年延びる
お手本として、長尾和宏医師が挙げている有名人がいます。
一緒にゴルフをした小泉純一郎や、加山雄三など元気な人の特徴を挙げています。
早歩き
元気な人の特徴は、早歩き。
歩くのが速いということですね。
でもここまでだと１医師の経験則。
でも世界ではちゃんと研究もされています。
わかったことは、早歩きだと１２年も長生き！
早歩きで歩く人の方が長生きなんですね。
これが2011年にアメリカの研究で明らかになったんです。
少し詳しくいうと、65歳以上の人で、時速5.76キロ以上で歩く人の余命は約8年。
男女3万4485人に対して、歩行速度と余命の関係を調査。
また、オーストラリアのシドニー大学では５万人の調査。
歩くスピードが速い人は、死亡リスクは２４％低かった。
アメリカのボストンメディカルセンターでも同様の結果が。
平均６２歳の人たち２４００人を、１１年間追跡調査。
ここでハッキリでたのは寿命ではなく、認知機能。
歩くのが遅い人は、速い人にくらべて認知症リスクが１．５倍。
そのたの脳疾患が増加する研究もあります。
歩き方は脳機能にまで大きく影響を与えるんですね。
速く歩けない
早歩きの人の方が健康寿命が長い。
いわれてみれば当たり前な気がします。
逆に、健康だから速く歩けるのでは？とも思います。
元気にあるけて転倒や寝たきりも考えにくいですからね。
要介護にもなりません。
誰でもできる「歩き」なのに、
大きな差が出るってちょっとこわいですよね。
でも予兆は若いうちからでていたりします。
たとえば女性に多い外反母趾やＯ脚。
膝の痛みがつらくて歩けない。
歩くと足の裏が痛い。
歩くと腰が痛い
よくある話です。
近所のお年寄りにもいませんか？
でもこうなってしまうと、対処は難しい。
だから予防するしかないんですね。
速く歩くと言っても、靴も大切です。
極端な話、スリッパでは早歩きはできません。
ハイヒールなんて論外ですが、歩いてしまう女性も多いです。
今の歩き方が将来を作っているので、靴や歩き方は大切ですね。
まとめ
「速く歩く」ことと健康状態はとても関係がある。
足の健康を保つのは、健康の基本なのかもしれませんね。
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