死ぬまで歩く７つのメソッド
サンデー毎日2018/9/9号 |
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「『人生最後の日』まで自分の足で歩く」をテーマにしたインストラーク他高崎玲子さんの記事。
運動することで、ひざや腰を痛める人が多く、問題意識をもったそう。
健康のためにやってる運動で体を痛める。
だったら痛めないような方法を考えようということですね。
事故エクササイズ「身体ととのえ術」が掲載されています。
興味がある方は本誌をゲットしてください。
７つのメソッド
- 足指マッサージ
- ひざ裏マッサージ
- 足指タオルギャザー
- かかとアップ
- お尻の筋力アップ
- 太ももぐるぐる
- 仙骨ゴリゴリ
浮き指
冷え性や膝痛、腰痛、転倒予防、そして浮指予防とあります。 浮き指,とは足の指が浮いてしまって、足裏全体を使えない状態です。
たとえばこのように、つま先が自然に指が浮いてしまっている状態です。
この浮指を予防すると、正しい歩き方、正しい姿勢になるとのこと。
ハイヒールは、足の裏や指先の全部を使わないため、できれば履かないよういい。とのこと。
エクササイズやストレッチもよいのですが、障害を予防する方が大切ですからね。
浮き指の症状が出ている方は、本来の歩き方ができません。
逆に、指先まで使えるようになると疲れにくく痛くない歩き方ができるようになります。
