O脚 | 美脚姫 https://princess-foot.com 痛みや障害を予防する健康美脚になる方法・美脚姫 Wed, 27 Nov 2019 07:12:28 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 O脚の原因になるポーズ・葉加瀬マイさん https://princess-foot.com/o%e8%84%9a%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%82%ba%e3%83%bb%e8%91%89%e5%8a%a0%e7%80%ac%e3%83%9e%e3%82%a4%e3%81%95%e3%82%93/ Wed, 03 Oct 2018 13:42:50 +0000 https://princess-foot.com/?p=4381
  1. O脚の原因
  2. 靴

O脚の原因

これはO脚になるよね、という珍しいポーズをご紹介します。 葉加瀬マイ 画像引用：FLASH 10月9日号・葉加瀬マイさんのグラビア   左足だけ、外側に傾けている写真です。 もし日常でこのポーズを続けていたらO脚になります。 膝下から、ふくらはぎが外側に反っていくのは分かりますよね。   グラビア撮影などではこれで終わりですが、クセとなると影響がでるといいうことでｓ。 骨代謝（骨の再生周期）は、だいたい９０日だそうです。 となると３か月くらいで影響が出てくるということですね。  

靴

いやでもこんなポーズ普通の女性はしないし。 そのとおり、普通はやっても数分程度でしょう。 でもO脚になっていく人って存在しますよね。 それはこのポーズになるような習慣があるからです。   ありがちなのが靴。 靴底が傾いていたり、歩くときにバランスが悪い靴。 このような靴の場合、踏み出しや着地でこのような体重のかけ方になってしまいます。 たとえばパンプスでもヒールが折れたりした場合。 歩くたびに、折れた方に体重がかかりますよね。   また、ヒールが高ければ高いほど、この衝撃は大きくなります。 １歩１歩が、ゆがみの原因になってしまうわけです。 膝下O脚 イメージにすると、こんな感じですね。 外の皮膚や筋肉が曲がっていき、最後に骨も曲がっていく。 そうならないためには、足をまっすぐ使うことが大切なのです。   ちなみに、足首の角度が変わると、膝の角度もかわります。 太陽の光を当たっているのに、膝蓋骨（膝のお皿）の下の影でわかります。 膝のお皿 ポーズの影響だとは思いますが、両膝の立体感が違っているようです。 逆に膝を見れば、靴の中の想像もつく、とうことです。 なるべくまっすぐ均等に。美脚のコツです。   ]]> 宮脇咲良ちゃんの美脚チェック♪ https://princess-foot.com/20150710-%e5%ae%ae%e8%84%87%e5%92%b2%e8%89%af%e3%81%a1%e3%82%83%e3%82%93%e3%81%ae%e7%be%8e%e8%84%9a%e3%83%81%e3%82%a7%e3%83%83%e3%82%af%e2%99%aa/ Fri, 10 Jul 2015 14:31:07 +0000 https://princess-foot.com/?p=71
  1. 宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ
    1. 反張膝（はんちょうしつ）
    2. ニーインとO脚
    3. レシーブのねじれ動作
    4. 美脚になる方法

宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ

 
画像引用：集英社週刊プレイボーイ2015-032号グラビア
  • 反張膝（はんちょうしつ）
  • ニーインとO脚
  • レシーブのねじれ動作
  • 美脚になる方法
宮脇咲良ちゃんの笑顔美人チェック♪　、　宮脇咲良ちゃんの姿勢美人チェック♪　に引き続き美脚編。    

反張膝（はんちょうしつ）

  まず上記の画像でわかるのが、両膝。特に左足（向かって右）の膝下に大きく影がでています。これは膝関節が逆に反ってしまいながら膝が前にでてしまっています。　いわゆる反鯛膝です。 たぶん右膝もそうですが、左膝の方がつよくでています。　膝の下に影ができる、シワができるのは膝トラブルの予兆なので改善しておくとグッドです。   反張膝はいわば膝の前後のゆがみです。　この年齢だと（２０歳以下）痛みにはならずに体が成長していくので注意が必要です。    

ニーインとO脚

ニーインは、膝が内側に入ってしまうクセのようなものです。まっすぐではなく、膝が内側にはいってしまうと、足首から膝までをねじることになります。 まずこの写真の赤線は、足首のライン、膝のラインです。　それぞれが交差する場所が支点になってしまいます。　常に圧を受けることになるので（曲げられてるようなもの）、曲がってしまいO脚になるのです。   この線だけだと２次元なのでわかりにくいのですが、３次元的にねじれが発生しています。    

レシーブのねじれ動作

ここで動画、「宮脇咲良ファースト写真集「さくら」7月8日発売!!」をチェックすると実際の映像でわかります。  

【引用：】https://www.youtube.com/watch?v=5KaLBncxLaU   ４５秒くらいに、宮脇咲良ちゃんのバレーボールでレシーブするシーンがあります。 右足を出してレシーブするときに、右膝に対してに右足首から先が大きく右をむいているのがよく分かります。   つまり無意識の動作の中でねじってしまうのがクセになっているのです。　そのためねじれた状態で関節も筋肉も使ってしまうので、だんだんO脚（やや右膝下にX脚の傾向もあり）   ちなみにこのシーンの前の走る場面。　顔を右に傾けながら、左右の足がニーインしているのがわかります。    

美脚になる方法

  まずは、強いねじれを生んでいるニーインの動作をなくす。　筋肉ではなく骨格レベルでの位置を修正するのが最優先。 この状態でただ運動をしても、ねじれが強くなるためにO脚や反張膝が強くなり痛みの原因になるので注意が必要です。   ベーシックセットのエクササイズ＋正しい歩き方ができる靴（インソール）がおすすめです。   ]]>