足首 | 美脚姫 https://princess-foot.com 痛みや障害を予防する健康美脚になる方法・美脚姫 Wed, 27 Nov 2019 07:12:28 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 足首の捻挫が多い女性は、足首のゆがみに要注意 https://princess-foot.com/4329/ Tue, 11 Sep 2018 10:42:58 +0000 https://princess-foot.com/?p=4329
  1. サイバージャパンダンサーズ
  2. 足首が痛い
  3. 骨格バランス
  4. まとめ

サイバージャパンダンサーズ

サイバージャパンダンサーズ 画像引用：光文社FLASH　2018年9月8日号　サイバージャパンダンサーズ 「黒船（ギャル）来襲！」グラビアより 美脚と言えば美脚でいいのですが、どうしても気になるポイントがあります。 それは、ハイヒールに乗った足のゆがみです。   単純に、痛くなんで、気ぃつけや！ という話なのですが、一般の方は要注意です。 ダンサーの場合は、ステージ衣装など決まりがあります。 またケアにお金も時間もつかえます。  

足首が痛い

足首がいつも痛いという女性に多いのが、捻挫です。 この画像でわかるのが、これは足首が痛くなるだろうということ。   足首の捻挫 一番左の足首部分をアップにした画像がこちらです。 よく見ればわかるとおり、かなり足首が傾いています。 またこれがおもしろいのは、片足だけヒールありを履いたカットです。 その影響で両膝の位置も違うというのも、別の問題になるのですけどね。   この画像でヒールの足が傾くのは、ヒールが傾いているかもしれません。 でも素足？の向かって左足も、足首から外に傾いています。 普段の歩行を見ていないのでわからないのですが、たぶん傾いているでしょう。 そうなると歩くたびに、外側に体重がかかるようになってしまうんですね。  

骨格バランス

このグラビア画像を骨格と筋肉で、少し誇張するとこんな感じになります。 足首のバランス １歩歩くごとに、足をくじくような負担がかかるわけですね。 もちろんこれはグラビア撮影の１枚です。 ただ、特にハイヒールで靴底の減り方が偏ってる方。 重心バランスが崩れてしまいます。 靴のメンテナンスはマメに行いましょう。  

まとめ

  • 左右の靴の高さが違うと、重心が偏ります
  • 重心が偏ると、関節の痛みにつながります
  • 痛みを生まないように靴もチェックしましょう
      ]]> 宮脇咲良ちゃんの美脚チェック♪ https://princess-foot.com/20150710-%e5%ae%ae%e8%84%87%e5%92%b2%e8%89%af%e3%81%a1%e3%82%83%e3%82%93%e3%81%ae%e7%be%8e%e8%84%9a%e3%83%81%e3%82%a7%e3%83%83%e3%82%af%e2%99%aa/ Fri, 10 Jul 2015 14:31:07 +0000 https://princess-foot.com/?p=71
  1. 宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ
    1. 反張膝（はんちょうしつ）
    2. ニーインとO脚
    3. レシーブのねじれ動作
    4. 美脚になる方法

宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ

 
画像引用：集英社週刊プレイボーイ2015-032号グラビア
  • 反張膝（はんちょうしつ）
  • ニーインとO脚
  • レシーブのねじれ動作
  • 美脚になる方法
宮脇咲良ちゃんの笑顔美人チェック♪　、　宮脇咲良ちゃんの姿勢美人チェック♪　に引き続き美脚編。    

反張膝（はんちょうしつ）

  まず上記の画像でわかるのが、両膝。特に左足（向かって右）の膝下に大きく影がでています。これは膝関節が逆に反ってしまいながら膝が前にでてしまっています。　いわゆる反鯛膝です。 たぶん右膝もそうですが、左膝の方がつよくでています。　膝の下に影ができる、シワができるのは膝トラブルの予兆なので改善しておくとグッドです。   反張膝はいわば膝の前後のゆがみです。　この年齢だと（２０歳以下）痛みにはならずに体が成長していくので注意が必要です。    

ニーインとO脚

ニーインは、膝が内側に入ってしまうクセのようなものです。まっすぐではなく、膝が内側にはいってしまうと、足首から膝までをねじることになります。 まずこの写真の赤線は、足首のライン、膝のラインです。　それぞれが交差する場所が支点になってしまいます。　常に圧を受けることになるので（曲げられてるようなもの）、曲がってしまいO脚になるのです。   この線だけだと２次元なのでわかりにくいのですが、３次元的にねじれが発生しています。    

レシーブのねじれ動作

ここで動画、「宮脇咲良ファースト写真集「さくら」7月8日発売!!」をチェックすると実際の映像でわかります。  

【引用：】https://www.youtube.com/watch?v=5KaLBncxLaU   ４５秒くらいに、宮脇咲良ちゃんのバレーボールでレシーブするシーンがあります。 右足を出してレシーブするときに、右膝に対してに右足首から先が大きく右をむいているのがよく分かります。   つまり無意識の動作の中でねじってしまうのがクセになっているのです。　そのためねじれた状態で関節も筋肉も使ってしまうので、だんだんO脚（やや右膝下にX脚の傾向もあり）   ちなみにこのシーンの前の走る場面。　顔を右に傾けながら、左右の足がニーインしているのがわかります。    

美脚になる方法

  まずは、強いねじれを生んでいるニーインの動作をなくす。　筋肉ではなく骨格レベルでの位置を修正するのが最優先。 この状態でただ運動をしても、ねじれが強くなるためにO脚や反張膝が強くなり痛みの原因になるので注意が必要です。   ベーシックセットのエクササイズ＋正しい歩き方ができる靴（インソール）がおすすめです。   ]]> 生駒里奈さんのグラビア美脚チェック https://princess-foot.com/20150111-bikyaku-geinou/ Sun, 11 Jan 2015 06:20:48 +0000 https://princess-foot.com/?p=41 少年サンデー2015/1/22号グラビア　生駒里奈さんの美脚チェック

生駒里奈グラビア（少年サンデー、2015/1/22号）
【画像引用：小学館 週刊少年サンデー 2015/1/22号　生駒里奈、西野七瀬グラビア】


乃木坂４６の生駒里奈さんと西野七瀬さんのグラビア。拡大して骨格で似せてみたのが、生駒里奈さんのふとももから下のカット。


全体のカットとしてはこんな感じです。ぱっと見、受験をモチーフにした神社へのお参り？の写真です。


乃木坂４６グラビア（少年サンデー2015/1/22）


で、先ほどの画像はここの向かって左の生駒里奈さんの膝下です。こちらの方がわかりやすいですね。


生駒里奈グラビア（少年サンデー、2015/1/22号）
【画像引用：小学館 週刊少年サンデー 2015/1/22号　生駒里奈、西野七瀬グラビア】


大きな特徴は、右膝の向きです。膝が内側に向いているぶん、ふくらはぎが反ってしまっています。　足首から大きく膨らんでいることから、足裏からのバランスが崩れている可能性が高いタイプ。


まっすぐに立っていても、右足首あたりから重心が外側に倒れています。　こうなるとバランスをとるために、体のどこかを左に傾ける必要があります。


顔のパーツを見ると左目と口角が連動しているので、顔を左に傾けてバランスをとるタイプでしょう。


生駒里奈、西野七瀬（サンデー2015/1/22号）


例えば同じグラビアのこのカット。　西野七瀬さんの両目はほぼ水平なのに対して、生駒里奈さんは右目が高い（左目が低い）。これは顔を傾けるクセがあるからです。


そしてこのカットの通り、左目がほぼ水平で、口角もほぼ水平です。　つまり例えば同じグラビアのこのカット。　西野七瀬さんの両目はほぼ水平なのに対して、生駒里奈さんは右目が高い（左目が低い）。これは顔を傾けるクセがあるからです。


たぶん骨盤などほかの骨格にも出てるはずです。　なので、この右足首のゆがみを修正すると、体全体のバランスも勝手に整うものなのです。



生駒里奈さんの小顔チェック

http://princess-smile.com/kao-yugami-geinoujin/20150111-kao-yugami-geinoujin/
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