膝 | 美脚姫

宮脇咲良ちゃんの美脚チェック♪

桑野一哉 — Fri, 10 Jul 2015 14:31:07 +0000

宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ

宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ

画像引用：集英社週刊プレイボーイ2015-032号グラビア

反張膝（はんちょうしつ）
ニーインとO脚
レシーブのねじれ動作
美脚になる方法

宮脇咲良ちゃんの笑顔美人チェック♪　、　宮脇咲良ちゃんの姿勢美人チェック♪　に引き続き美脚編。

反張膝（はんちょうしつ）

まず上記の画像でわかるのが、両膝。特に左足（向かって右）の膝下に大きく影がでています。これは膝関節が逆に反ってしまいながら膝が前にでてしまっています。　いわゆる反鯛膝です。たぶん右膝もそうですが、左膝の方がつよくでています。　膝の下に影ができる、シワができるのは膝トラブルの予兆なので改善しておくとグッドです。反張膝はいわば膝の前後のゆがみです。　この年齢だと（２０歳以下）痛みにはならずに体が成長していくので注意が必要です。

ニーインとO脚

ニーインは、膝が内側に入ってしまうクセのようなものです。まっすぐではなく、膝が内側にはいってしまうと、足首から膝までをねじることになります。まずこの写真の赤線は、足首のライン、膝のラインです。　それぞれが交差する場所が支点になってしまいます。　常に圧を受けることになるので（曲げられてるようなもの）、曲がってしまいO脚になるのです。この線だけだと２次元なのでわかりにくいのですが、３次元的にねじれが発生しています。

レシーブのねじれ動作

ここで動画、「宮脇咲良ファースト写真集「さくら」7月8日発売!!」をチェックすると実際の映像でわかります。

【引用：】https://www.youtube.com/watch?v=5KaLBncxLaU ４５秒くらいに、宮脇咲良ちゃんのバレーボールでレシーブするシーンがあります。右足を出してレシーブするときに、右膝に対してに右足首から先が大きく右をむいているのがよく分かります。つまり無意識の動作の中でねじってしまうのがクセになっているのです。　そのためねじれた状態で関節も筋肉も使ってしまうので、だんだんO脚（やや右膝下にX脚の傾向もあり）ちなみにこのシーンの前の走る場面。　顔を右に傾けながら、左右の足がニーインしているのがわかります。

美脚になる方法

まずは、強いねじれを生んでいるニーインの動作をなくす。　筋肉ではなく骨格レベルでの位置を修正するのが最優先。この状態でただ運動をしても、ねじれが強くなるためにO脚や反張膝が強くなり痛みの原因になるので注意が必要です。ベーシックセットのエクササイズ＋正しい歩き方ができる靴（インソール）がおすすめです。

生駒里奈さんのグラビア美脚チェック

桑野一哉 — Sun, 11 Jan 2015 06:20:48 +0000

少年サンデー2015/1/22号グラビア　生駒里奈さんの美脚チェック

生駒里奈グラビア（少年サンデー、2015/1/22号）

【画像引用：小学館週刊少年サンデー 2015/1/22号　生駒里奈、西野七瀬グラビア】

乃木坂４６の生駒里奈さんと西野七瀬さんのグラビア。拡大して骨格で似せてみたのが、生駒里奈さんのふとももから下のカット。

全体のカットとしてはこんな感じです。ぱっと見、受験をモチーフにした神社へのお参り？の写真です。

乃木坂４６グラビア（少年サンデー2015/1/22）

で、先ほどの画像はここの向かって左の生駒里奈さんの膝下です。こちらの方がわかりやすいですね。

生駒里奈グラビア（少年サンデー、2015/1/22号）

【画像引用：小学館週刊少年サンデー 2015/1/22号　生駒里奈、西野七瀬グラビア】

大きな特徴は、右膝の向きです。膝が内側に向いているぶん、ふくらはぎが反ってしまっています。　足首から大きく膨らんでいることから、足裏からのバランスが崩れている可能性が高いタイプ。

まっすぐに立っていても、右足首あたりから重心が外側に倒れています。　こうなるとバランスをとるために、体のどこかを左に傾ける必要があります。

顔のパーツを見ると左目と口角が連動しているので、顔を左に傾けてバランスをとるタイプでしょう。

生駒里奈、西野七瀬（サンデー2015/1/22号）

例えば同じグラビアのこのカット。　西野七瀬さんの両目はほぼ水平なのに対して、生駒里奈さんは右目が高い（左目が低い）。これは顔を傾けるクセがあるからです。

そしてこのカットの通り、左目がほぼ水平で、口角もほぼ水平です。　つまり例えば同じグラビアのこのカット。　西野七瀬さんの両目はほぼ水平なのに対して、生駒里奈さんは右目が高い（左目が低い）。これは顔を傾けるクセがあるからです。

たぶん骨盤などほかの骨格にも出てるはずです。　なので、この右足首のゆがみを修正すると、体全体のバランスも勝手に整うものなのです。

生駒里奈さんの小顔チェック

O脚やＸ脚が膝の痛みの原因になる理由

桑野一哉 — Sat, 10 Jan 2015 17:03:02 +0000

膝の痛みの原因

膝の痛みの原因、それも病院にいっても変形性膝関節症なんて病名がつけられちゃうわけですが、根本的には膝の使い方の問題なのです。

かなりおおざっぱに、左がまっすぐな膝関節。膝のお皿（膝蓋骨）なしバージョン。　右がＯ脚などのようにゆがませた状態。片足立ちやクロス立ちなどでもこのようになります。

一番わかりやすいのが、緑の膝の軟骨です。　軟骨がすり減ると膝の痛みになることが多いと言われていて、コンドロイチンとかグルコサミンはすり減った軟骨の成分になると言われてるわけですね。

でもこの画像の向かって右膝でわかるように、軟骨ぶつかってるからすり減りますよ。　そしてこすれてしまうと、摩擦によって熱が発生します。　体は熱に弱いので、その部分に水を溜めて対応したりするんですね。

またこの時には靱帯や筋肉、神経も変形することになるのでいろいろ部分で症状名がつけられます。　でもそもそもは膝関節のズレが原因なのですから、まずは膝をまっすぐにしておくのが最優先じゃぁありませんか？というわけです。根本的にはね。

Ｏ脚だから・・・　などではなく、体の重心バランスが傾き、結果の１つとして歪みの影響を受けやすい膝に症状がでやすいということです。

ちなみに変形性膝関節症なんて病名がつくときには、タンパク質が変形してしまうので、効果的な治療もできません。　だから予防するしかないんですね。

ただ、膝にこんなに関心を持つ人なんてあまりいませんので、診断されてから気がつく場合がほとんど。　膝を痛めないためには、美脚とまではいわなくても、足を正しくつかって歩く習慣が大切なのです。

反張膝ポーズ・榮倉奈々さんのスピリッツグラビア

桑野一哉 — Thu, 30 Oct 2014 12:35:10 +0000

膝の痛みを予防
1. 榮倉奈々さんの反張膝ポーズ
骨格

膝の痛みを予防

膝が痛いという女性の多くは、病院の診断で”変形性膝関節症”と診断されます。自然治癒することがないので、ずーっと膝の痛みに悩まされることになります。そう考えると予防がすべて。でも”症”がつくトラブルは、長期間の習慣によるものが多く、診断された時には治療しかない場合もすくなくありません。

榮倉奈々さんの反張膝ポーズ

画像引用；榮倉奈々さんグラビア・小学館・週刊スピリッツ・2014/11/3より引用

膝の痛みの前兆の１つが反張膝（はんちょうしつ）という状態です。かんたんに言えば、膝関節が逆に曲がった状態です。今回のグラビアのポーズは片足立ち。実はこの写真で、反張膝の予兆がわかります。足を伸ばしたときに膝が飛び出てしまい、ふくらはぎがしなった状態になることです。

これは上半身の重みを下半身が受けきれずに、変形してしまうのです。　股関節、膝関節、足首と関節へ

骨格

骨格で表現すると、こんな感じになっています。

左がまっすぐだとすると、右がグラビアの榮倉奈々さんように反張膝の骨格です。矢印の部分に大きな負荷がかかります。　そのため、感覚的には膝の前後、特に膝の裏が痛くなります。しかし２０歳を超えたくらいからしか、痛くなりません。理由は、人間の体は２０歳くらいで完成するため、その前までは体が変形して適応するからです。また、痛みがない時には医学的には治療ができず、病院でも病名がつかないので何もできません。そうなると対処法は、足の健康状態をキープすること。まっすぐの美脚を保つことが、足のトラブルの予防法になるわけです。膝の痛みは４０歳くらいから出ると言われます。もう体の成長が終わり、肉体が適応できなくなってしまうんですね。美脚の大敵である痛みは、症状が出る前に予防することが大切なのです。