反張膝 | 美脚姫

出口亜梨沙さん美脚チェック・FLASH12月4日号

桑野一哉 — Tue, 27 Nov 2018 08:23:48 +0000

巨乳過ぎるレポーター、こと出口亜梨沙さん。

出口亜梨沙・フラッシュグラビア

画像引用：FLASH12月4日号　出口亜梨沙「ガチすぎる限界を実況中継」グラビアより。スタイルもよい美人さんですね。ただこの下半身を拡大すると、ちょっと気になるパーツがあります。

それは、膝です。このポーズだと右足しかわかりませんが、反張膝と膝下O脚の予兆がでています。骨格フィギアでならべてみると、↑こんなかんじです。この骨格と筋肉のフィギュアのポーズを別角度からみると、↓こうです。雑な作りですが、膝が逆に曲がって（反張膝）、ふくらはぎに負担がかかっています。（膝下O脚）グラビアのモデルさんですから、ハイヒールを履く機会は多いでしょう。でも美脚を維持できるように、痛くない靴を選んだりフットケアは大切ですね。

松川菜々花さんのフライデー美脚チェック♪

桑野一哉 — Thu, 22 Nov 2018 15:23:16 +0000

non-noモデルの、松川菜々花さん。とてもかわいらしい女性ですね。足首から先はファッションモデルには珍しく、かなりきれいなおみ足です。でもちょっと気になるのが膝です。全身の重心バランスはこんな感じです。

画像引用・FRIDAY 2018年11月30日号・松川菜々花グラビア「オトナの大胆ビキニ」より

ちょっとだけ気になるのは、右膝です。ふともものラインから、大きく反りがはいっているのがわかります。これにサンプルの骨格＋筋肉が相を並べてみるとこのようになります。

膝から下が、大きく反っていることがわかります。たぶん反張膝だとは思いますが、ズレてしまっています。どうしてもモデルさんの場合はハイヒールの着用が多くなります。そのため、膝が逆に曲がってしまうことがおおいんですね。ただ年齢的に（２０歳）改善できる連嶺です。日常でのフットケアで膝関節をやさしく扱ってあげましょう。

宮脇咲良ちゃんの美脚チェック♪

桑野一哉 — Fri, 10 Jul 2015 14:31:07 +0000

宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ

宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ

画像引用：集英社週刊プレイボーイ2015-032号グラビア

反張膝（はんちょうしつ）
ニーインとO脚
レシーブのねじれ動作
美脚になる方法

宮脇咲良ちゃんの笑顔美人チェック♪　、　宮脇咲良ちゃんの姿勢美人チェック♪　に引き続き美脚編。

反張膝（はんちょうしつ）

まず上記の画像でわかるのが、両膝。特に左足（向かって右）の膝下に大きく影がでています。これは膝関節が逆に反ってしまいながら膝が前にでてしまっています。　いわゆる反鯛膝です。たぶん右膝もそうですが、左膝の方がつよくでています。　膝の下に影ができる、シワができるのは膝トラブルの予兆なので改善しておくとグッドです。反張膝はいわば膝の前後のゆがみです。　この年齢だと（２０歳以下）痛みにはならずに体が成長していくので注意が必要です。

ニーインとO脚

ニーインは、膝が内側に入ってしまうクセのようなものです。まっすぐではなく、膝が内側にはいってしまうと、足首から膝までをねじることになります。まずこの写真の赤線は、足首のライン、膝のラインです。　それぞれが交差する場所が支点になってしまいます。　常に圧を受けることになるので（曲げられてるようなもの）、曲がってしまいO脚になるのです。この線だけだと２次元なのでわかりにくいのですが、３次元的にねじれが発生しています。

レシーブのねじれ動作

ここで動画、「宮脇咲良ファースト写真集「さくら」7月8日発売!!」をチェックすると実際の映像でわかります。

【引用：】https://www.youtube.com/watch?v=5KaLBncxLaU ４５秒くらいに、宮脇咲良ちゃんのバレーボールでレシーブするシーンがあります。右足を出してレシーブするときに、右膝に対してに右足首から先が大きく右をむいているのがよく分かります。つまり無意識の動作の中でねじってしまうのがクセになっているのです。　そのためねじれた状態で関節も筋肉も使ってしまうので、だんだんO脚（やや右膝下にX脚の傾向もあり）ちなみにこのシーンの前の走る場面。　顔を右に傾けながら、左右の足がニーインしているのがわかります。

美脚になる方法

まずは、強いねじれを生んでいるニーインの動作をなくす。　筋肉ではなく骨格レベルでの位置を修正するのが最優先。この状態でただ運動をしても、ねじれが強くなるためにO脚や反張膝が強くなり痛みの原因になるので注意が必要です。ベーシックセットのエクササイズ＋正しい歩き方ができる靴（インソール）がおすすめです。

callmeさんの「To shine」イベント美脚チェック

桑野一哉 — Wed, 25 Feb 2015 08:50:17 +0000

反張膝になるポーズ
1. 美脚ラインでチェック

反張膝になるポーズ

画像引用；「callme Debut Single「To shine」アキバ☆ソフマップ1号店スペシャルイベント!!」より　http://a.sofmap.com/topics/exec/_/id=4230/-/sid=15030715_a_c　ドロシーリトルハッピーのユニットらしい

callmeツイッター

美脚ラインでチェック

３人並んでいるポーズ。　この中で１人はとても膝に負担がかかっています。　わかりますか？　

太ももからのラインと、足首からのラインに線を引いてみるとわかりやすくなります。

中央の女性の右足です。　太もも、膝、足首の位置がズレてしまっています。　まっすぐに立ったつもりでも、足が曲がってしまっている状態です。

中央の女性の母子球からと太ももからに直線を引いてみまます。　足裏からはヒールの高さの分、後ろへ重心がかかります。　また上半身の重みは、太ももからふくらはぎにぬけていきます。

そして支点になってしまうのが、ふくらはぎの上、膝裏あたりです。　反ってしまうわけですね。　これは、典型的なハイヒール立ちのパターンで、■こちらのきゃりーぱみゅぱみゅさんのパターン■と同じです。

グラビアのポーズくらいなら大丈夫でしょうが、ヒールの高さの分、体のどこかがバランスをとる必要があります。　日常で歩いたりしていると、関節に負担がかかってくるので気をつけましょう。

反張膝ポーズ・榮倉奈々さんのスピリッツグラビア

桑野一哉 — Thu, 30 Oct 2014 12:35:10 +0000

膝の痛みを予防
1. 榮倉奈々さんの反張膝ポーズ
骨格

膝の痛みを予防

膝が痛いという女性の多くは、病院の診断で”変形性膝関節症”と診断されます。自然治癒することがないので、ずーっと膝の痛みに悩まされることになります。そう考えると予防がすべて。でも”症”がつくトラブルは、長期間の習慣によるものが多く、診断された時には治療しかない場合もすくなくありません。

榮倉奈々さんの反張膝ポーズ

画像引用；榮倉奈々さんグラビア・小学館・週刊スピリッツ・2014/11/3より引用

膝の痛みの前兆の１つが反張膝（はんちょうしつ）という状態です。かんたんに言えば、膝関節が逆に曲がった状態です。今回のグラビアのポーズは片足立ち。実はこの写真で、反張膝の予兆がわかります。足を伸ばしたときに膝が飛び出てしまい、ふくらはぎがしなった状態になることです。

これは上半身の重みを下半身が受けきれずに、変形してしまうのです。　股関節、膝関節、足首と関節へ

骨格

骨格で表現すると、こんな感じになっています。

左がまっすぐだとすると、右がグラビアの榮倉奈々さんように反張膝の骨格です。矢印の部分に大きな負荷がかかります。　そのため、感覚的には膝の前後、特に膝の裏が痛くなります。しかし２０歳を超えたくらいからしか、痛くなりません。理由は、人間の体は２０歳くらいで完成するため、その前までは体が変形して適応するからです。また、痛みがない時には医学的には治療ができず、病院でも病名がつかないので何もできません。そうなると対処法は、足の健康状態をキープすること。まっすぐの美脚を保つことが、足のトラブルの予防法になるわけです。膝の痛みは４０歳くらいから出ると言われます。もう体の成長が終わり、肉体が適応できなくなってしまうんですね。美脚の大敵である痛みは、症状が出る前に予防することが大切なのです。