今田美桜・FRIDAY 2020年2月7日号

今田美桜さん・美脚チェック

【画像引用】FRIDAY 2020年2月7日号・「水着姿 ザ・ファイナル！」

今田美桜さん、FRIDAY 2020年2月7日号のグラビア。
※足に関してのみ診断しています。

美脚のポイントは【モデル歩きのニーイン＆足首の外販】です。

モデル歩きのニーイン＆足首の外販

【ニーイン】は何度も紹介してるのでわかりますね。
膝が内側に入ってしまう状態です。

足首の外販は、足首が外側に反ってしまっている状態です。
足裏の内側から着地してしまう、とも言えます。

これはちょっとわかりにくいですね。
でも歩く時の着地は、外側が正常な状態です。

でもこのカットだと、内側（親指）から着地しています。
つまり、自然な着地ができていない、ということです。

その理由は、一直線上を歩いているから。
そういう場所での撮影ですからね。

そして一直線上を歩くのは、モデル歩き。
このようにモデルさんのようにトレーニングしていない場合、普通はこのような不自然な着地になってしまいます。

モデルさんはモデルウォーキングのトレーニングをしますよね。
だからこのようにならずにまっすぐに歩けるわけです。

もちろんこのカットはプールサイドで遊んでいるカットです。
歩き方うんぬんじゃないので、取り上げてみました。

つまりトレーニングをしていないと、モデル歩きは不自然な歩き方になってしまう。そんな実例です。

今田美桜さんは日常でこのように歩かないでしょうから、問題ないでしょうけどね。

モデル歩ききでなくても歩いたり走ったりする環境を制限すると、体が合わせてしまいます。その合わせ方によって疲れの原因になったり障害の原因になるので注意しましょう。

宮脇咲良ちゃんは要注意のニーインタイプ

宮脇咲良ちゃんの笑顔美人チェック♪　、　宮脇咲良ちゃんの姿勢美人チェック♪　に引き続き美脚編。

反張膝（はんちょうしつ）

まず上記の画像でわかるのが、両膝。特に左足（向かって右）の膝下に大きく影がでています。これは膝関節が逆に反ってしまいながら膝が前にでてしまっています。　いわゆる反鯛膝です。

たぶん右膝もそうですが、左膝の方がつよくでています。　膝の下に影ができる、シワができるのは膝トラブルの予兆なので改善しておくとグッドです。

反張膝はいわば膝の前後のゆがみです。　この年齢だと（２０歳以下）痛みにはならずに体が成長していくので注意が必要です。

ニーインとO脚

ニーインは、膝が内側に入ってしまうクセのようなものです。まっすぐではなく、膝が内側にはいってしまうと、足首から膝までをねじることになります。

まずこの写真の赤線は、足首のライン、膝のラインです。　それぞれが交差する場所が支点になってしまいます。　常に圧を受けることになるので（曲げられてるようなもの）、曲がってしまいO脚になるのです。

この線だけだと２次元なのでわかりにくいのですが、３次元的にねじれが発生しています。

レシーブのねじれ動作

ここで動画、「宮脇咲良ファースト写真集「さくら」7月8日発売!!」をチェックすると実際の映像でわかります。

【引用：】https://www.youtube.com/watch?v=5KaLBncxLaU

４５秒くらいに、宮脇咲良ちゃんのバレーボールでレシーブするシーンがあります。
右足を出してレシーブするときに、右膝に対してに右足首から先が大きく右をむいているのがよく分かります。

つまり無意識の動作の中でねじってしまうのがクセになっているのです。　そのためねじれた状態で関節も筋肉も使ってしまうので、だんだんO脚（やや右膝下にX脚の傾向もあり）

ちなみにこのシーンの前の走る場面。　顔を右に傾けながら、左右の足がニーインしているのがわかります。

美脚になる方法

まずは、強いねじれを生んでいるニーインの動作をなくす。　筋肉ではなく骨格レベルでの位置を修正するのが最優先。

この状態でただ運動をしても、ねじれが強くなるためにO脚や反張膝が強くなり痛みの原因になるので注意が必要です。

ベーシックセットのエクササイズ＋正しい歩き方ができる靴（インソール）がおすすめです。